Cà phê là thức uống ưa thích của rất nhiều người trên thế giới. Ai cũng biết khi uống lượng quá nhiều cà phê sẽ gây những ảnh hưởng tiêu cực tới sức khỏe. Vậy hãy ghi nhớ 6 lời khuyên sau đây để có thể uống cà phê lành mạnh mỗi ngày nhé!
1. Hạn chế đường
Đường, sữa hay kem giúp giảm bớt vị đắng của cà phê, bạn sẽ có cảm giác ngon miệng và dễ uống hơn. Thế nhưng đó là những hương liệu tổng hợp, một loạt các chất hóa học và hoàn toàn không có lợi cho sức khỏe. Chúng có thể làm tăng đường huyết với những người đã có bệnh tiểu đường từ trước. Hãy cố gắng hạn chế tối đa lượng đường bỏ vào ly cà phê của bạn.
Không chỉ có tác hại đối với những người bệnh tiểu đường, tiêu thụ quá nhiều cà phê một ngày cũng sẽ dẫn tới nhiều nguy cơ khác về sức khỏe. Bạn nên biết rõ lợi ích và tác hại của cà phê để điều chỉnh lượng dùng phù hợp với chính mình.
2. Mua cà phê hạt nguyên chất
Bột cà phê hay bất kì loại bột gì cũng sẽ bắt đầu ẩm và hỏng khi tiếp xúc quá nhiều với không khí, quá trình oxy hóa sẽ xảy ra. Để có nguyên liệu cà phê lành mạnh, bạn hãy mua hạt cà phê nguyên chất và xay tại nhà, pha và thưởng thức tách cà phê nguyên chất ngay sau đó.
Các bạn có thể mua máy say cà phê tiện lợi tại nhà tại đây.
Điều này sẽ khá khó thực hiện với một người bận rộn, tuy nhiên bạn có thể áp dụng cách thứ 3 được nêu ngay sau đây nhé!
3. Chọn cà phê Organic
Đây là khái niệm không còn xa lạ gì với dân nghiền cà phê. Cà phê Organic hay cà phê hữu cơ được trồng chỉ với phân bón hữu cơ, không có phân bón tổng hợp. Cà phê Organic chứa nhiều chất chống oxy hóa và sẽ bảo vệ sức khỏe của bạn tốt hơn.
Hiện nay thị trường cà phê Organic đã phát triển rất mạnh mẽ ở nước ngoài và cũng đang dần du nhập vào Việt Nam. Chúng được sản xuất dưới nhiều hình thức tiện dụng như đóng hộp, đóng lon. Đây sẽ là giải pháp tốt cho những người bận rộn nhưng mong muốn được thưởng thức cà phê lành mạnh mỗi ngày.
Các bạn có thể mua cà phê bột nguyên chất 100% tại đây!
4. Uống 1 tách mỗi ngày
Mỗi ngày một tách cà phê là con số hợp lý đối với sức khỏe của bạn. Hàm lượng cà phê bạn nên dùng là khoảng 8 oz (1 oz=31.1034768 gam). Gan sẽ thực hiện tốt chức năng của mình ở hàm lượng đó. Nếu bạn đang có thói quen uống 10 tách cà phê một ngày, hãy giảm dần xuống 8, rồi tới 5, tới 3 và tới 1.
Sắm ngay cho mình một chiếc máy pha cà phê giá cực ưu đãi!
5. Hãy thưởng thức thật thoải mái
Mỗi ngày chúng ta đều quanh quẩn bên tai những thông tin đáng sợ về tình hình thực phẩm: đừng ăn, thứ này rất độc, nó có chứa rất nhiều hóa chất, nó là hàng giả đấy, nó sẽ giết chết bạn… Bạn luôn phải lo lắng cho vấn đề sức khỏe của mình.
Tất nhiên, điều đó cũng không sai. Tuy nhiên, bất kì thứ gì cũng đều sẽ có nguy cơ mà bạn không nhìn thấy, và sự lo lắng quá mức của bạn sẽ giết chết tất cả hương vị của cà phê dù chúng có ngon đến đâu. Vậy hãy xua đi mọi âu lo để có thể thưởng thức tách cà phê tuyệt vời nhất!
Một số bài viết chắc chắn sẽ hữu ích với sức khỏe của bạn:
- 7 điều đáng ngạc nhiên về ảnh hưởng của cafein tới sức khỏe bạn
- 6 nguyên tắc ăn sữa chua đúng cách để giảm cân hiệu quả, an toàn
Với bài viết “5 lời khuyên cho việc uống cà phê lành mạnh mỗi ngày” BlogAnChoi hi vọng sẽ mang tới bạn đọc những kiến thức hiệu quả và thiết thực nhất để bảo vệ sức khỏe của mình. Bạn cũng đừng quên theo dõi các bài viết cùng chuyên mục của BlogAnChoi để cập nhật thêm nhiều kiến thức hữu ích nữa nhé!
